Дијабетес током лета

За пацијенте са дијабетесом лето је изазов!Јер неке компликације дијабетеса, као што су оштећење крвних судова и нерава, утичу на знојне жлезде, а онда тело неће моћи да се охлади како би требало.Лето вас може учинити осетљивијим, а због фактора као што су топлотни удар или дехидрација, теже је контролисати ниво шећера у крви.
Зато је контрола нивоа шећера у крви важна током лета.
Ови савети ће вам помоћи да контролишете дијабетес током лета:
1. Одржавајте влагу
Када је ваше тело изложено високим температурама током лета, губићете више воде кроз знојење, што доводи до дехидрације.Дехидрација може довести до повећања нивоа шећера у крви.Дехидрација не само да доводи до високог шећера у крви, већ узрокује и више мокрења, што доводи до дехидрације.Можете избећи дехидрацију ако пијете више воде.Али немојте пити заслађено пиће.
2. Избегавајте алкохол и кофеин
Нека пића могу изазвати дехидрацију, као што су алкохол и пића са кофеином, као што су кафа и енергетска спортска пића, јер имају диуретичко дејство.Ова пића могу изазвати губитак воде и пораст нивоа шећера у крви у вашем телу.Зато морамо смањити унос ове врсте пића
3. Проверите ниво шећера у крви
Да, током лета морате с времена на време пратити ниво шећера у крви.Боравак на отвореном по врућем времену може довести до убрзаног откуцаја срца и знојења, што може утицати на ниво шећера у крви.Можда ћете такође морати да промените унос инсулина, тако да ако желите да промените дозу, обратите се свом лекару. Можете користити Сејоимерач глукозе/комплет за тестирање дијабетеса/глуцометрода пратите ниво глукозе у крви
4. Одржавајте физичку активност
Можете одржавати ниво шећера у крви унутар препорученог опсега одржавањем физичке активности.Да бисте остали активни и избегли летњу врућину, можете покушати да прошетате ујутру и увече када време постане хладније.Осим тога, услед вежбања ниво шећера у крви може да варира, па га је потребно мерити пре и после вежбања.
5. Јести воће и салате
Наранџа, грејпфрут, Рубус идаеус, киви, авокадо, бресква, шљива, јабука, лубеница и купина су неки од воћа због којих можете да се осећате сити дуже време, а да чак и не повећате ниво шећера у крви.Када правите салату, можете додати краставце, спанаћ, ротквице итд.
6. Осигурајте негу стопала
Заштита стопала није само лети, већ увек у сваком времену!Не ходајте боси чак ни код куће, па носите јапанке или сандале.Ако сте пацијент са дијабетесом, ходање босоногом може повећати ризик од сечења стопала, што доводи до инфекције.Свакодневно проверавајте стопала како бисте спречили компликације на стопалима повезане са дијабетесом.
Дакле, уживајте у овом лету, али запамтите ове предлоге!